Хатха йога

Хатха йога в Екатеринбурге

Хатха йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Одна из основных целей хатха йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека на пути к дальнейшему совершенствованию.

Термин "Хат-ха" имеет глубокий философский смысл: "Ха" — Солнце (мужское начало), "Тха" — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает "союз", "единение". Хатха йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Занятие хатха йогой включает в себя следующие модули:

• асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным, позволяющие достигнуть стабильности тела, устойчивости ума и ясности духа;
  
• пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции, подготавливая Ум для сосредоточения и концентрации;
  
• концентрацию внимания, помогающую успокоить Ум, достичь однонаправленности внимания и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
  
• медитацию (расслабление, релаксацию), приводящую к удержанию глубокого и устойчивого созерцательного наблюдения, что дает возможность услышать себя "настоящего".

Главным образом практика хатха йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Один из аспектов хатха йоги - это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, а также влияет на состояние нервной системы, успокаивая ее или возбуждая, поэтому важную роль играет последовательность выполняемых поз. При выполнении упражнений хатха йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания. Правильные техники дыхания приводят к очищению легочной системы и позволяют более эффективно обогащать кровь кислородом.

Во время выполнения асан, важно помнить, что не надо прилагать сверх усилия, не должно быть дрожи в теле. Со временем находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься с профессиональным тренером, и перед каждым занятием предупреждать его об имеющихся проблемах со здоровьем. Это поможет преподавателю скорректировать практику, подобрать для вас индивидуальные упражнения и, как следствие, избежать травм, облегчить недуги или избавиться от них вовсе.

Особенность методики хатха йоги

Важной особенностью методики хатха йоги являются упражнения, воздействующие на гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать работу всех систем организма на оптимальном уровне, сохранять в балансе эмоции, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира. Йоги считают, что болезни являются следствием нарушения циркуляции жизненной энергии в организме (праны), а выполнение асан (как и выполнение одних лишь пранаям) ведёт к ее правильному течению в организме, что и является способом излечивать болезни, как физического плана, так и психического. В дополнение к физическим упражнениям хатха йога включает также практики очищения организма и устанавливает принципы здорового питания.

Важно понимать, что заниматься хатха йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет, но нельзя забывать, что требуется квалифицированный и индивидуальный подход к практике. Йога помогает своими силами обрести полноценное здоровье, красоту и молодость, приводя в равновесие энергии нашего тела, используя скрытые резервы собственного организма. Занятия хатха йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха йога для начинающих  — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку зачастую только после хорошей работы организму легче расслабиться, а в расслабленном состоянии успокаивается ум и просыпается наша истинная суть.

Преподаватели:

• ***