Аштанга йога

Это динамическая практика, состоящая из последовательностей асан, которые плавно переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемые дыханием).

Несмотря на высокий уровень требований базовой последовательности, в аштанга виньяса йоге существует большое количество облегчённых и подводящих асан, которые постепенно готовят тело и ум практикующего к освоению более сложных элементов.

Обучение аштанга йоге начинается с первой серии. Постепенно осваивая последовательность первой серии, тело и ум практикующего очищаются и укрепляются. Первая серия создана для оздоровления физического тела, устранения зажимов и блоков, которые мешают как на материальном, так и на тонком уровне чувствовать себя здоровым и счастливым.

Сама практика аштанга йога основана на методе виньясы- динамический связи движения  с дыханием. Статические позы  (асаны) связаны между собой комплексами движений (виньясами), они выполняются с контролем дыхания (пранаямой), энергетическими замками (бандхами) и концентрацией внимания (дришти).

Термин «виньяса» переводится с санскрита как «дыхательно - двигательная система упражнений». При синхронизации движения с дыханием тело интенсивно разогревается изнутри, усиливается кровообращение, потоотделение, приходят в тонус мышцы, очищается и омолаживается организм, выводятся токсины. Происходит накопление и улучшение циркуляции праны, устраняются энергитические блоки. В результате практикующий чувствует в теле силу и легкость. Дыхание становится ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.

Эта практика имеет индивидуальный подход к каждому, благодаря существующей последовательности асан. Постепенно ученик осваивает позы, доходя до той, которая у него на данный момент не получается, к которой не готово тело. Он останавливается и работает над своим набором асан, к которому он готов.

Правильно подобранная программа обучения основана на поэтапном внедрении в личную практику всех составляющих и тонких нюансов стиля. Это позволяет постепенно расширять диапазон асан, а новичкам избежать травм и сильных физических нагрузок.

Майсор-класс — это уникальный метод обучения, существующий только в традиции аштанга-йоги. Здесь нет ведущего, то есть инструктора, который «руководит» занятием. Занимающиеся выполняют свою практику (это может первая серия, вторая, часть серии и т.д.), а преподаватель работает с каждым индивидуально, помогая отстраивать асаны, разбираться со сложными моментами и избегать ошибок. По мере готовности ученика преподаватель дает вам новые асаны. Так Вы постепенно продвигаетесь по пути аштанга-йоги. 

Тем, кто приходит впервые, преподаватель объяснит все ключевые моменты и научит начальным асанам.

Майсор-класс — один из самых эффективных и безопасных способов изучения йоги. Вы можете практиковать в своем ритме, без спешки, полностью осознавая происходящее. Преподаватель уделит вам столько внимания, сколько требуется.

Лед-класс — это занятие, проходящее под полным руководством преподавателя, который называет асаны, ведет подсчет виньяс и задает определенный ритм дыхания. Преподаватель может помочь ученику в какой-либо позе, а также напомнить о необходимости концентрации внимания и удержания бандх. Объяснений по технике выполнения асан на лэд-классах не даются.

Лед-класс — не для новичков. Прежде чем приходить на это занятие, вы должны освоить как минимум две трети первой серии, знать и применять базовые принципы аштанга-йоги (дыхание, бандхи и дришти). 

Для чего нужен лед-класс?

Во-первых, это своего рода проверка: если вы можете выполнять асаны без напряжения, не теряя внимания и дыхания, значит, этот отрезок пути освоен. Если у вас есть какие-то недочеты, которые вы не замечаете во время личной практики, они обязательно проявятся, и вы увидите, над чем необходимо работать.

Во-вторых, во время лэд-класса мы практикуем «в потоке», без остановок и перерывов, соблюдая ровный, единый ритм дыхания на протяжении всей последовательности. Это своего рода эталон, который мы затем стремимся воплотить на майсор-классах.

Ждем вас на практике!