Хатха йога | детская йога

Занятия в Центре по курсу  детская йога проходят для двух возрастных групп:

В соответствии с возрастными возможностями детей на занятиях подбираются методики, учитывающие индивидуальные особенности развития каждого ребёнка (детская йога). Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание необходимо с ранних лет. Поэтому с учетом физических, физиологических и психологических особенностей ребенка был разработан детский вариант йоги. Основное наполнение занятий йогой для детей - это асаны. Занятия детская йога в группах младшего возраста проходят с игровыми элементами.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия детской йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя животного или предмета, на который похожа поза - «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Из всех аспектов йоги для детского восприятия наиболее подходящие первые три - принцип Ямы-Ниямы и Асаны. Понятие «Яма» означает комплекс этических норм: правдивость, ненасилие, не воровство, воздержание, нежелание чужого. «Нияма» устанавливает основы личного поведения: чистота, удовлетворённость, настойчивость, саморазвитие.

Асаны - позы рассчитаны на развитие координации, силы, гибкости и выносливости, они хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своем теле. На занятии детская йога эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми, а, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Польза хатха йоги для детей

Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога развивает гибкость, хорошую осанку и помогает бороться со школьным сколиозом. Детская йога повышает сопротивляемость к различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога дает выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неусидчивым и гиперактивным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированы, лучше учатся и меньше устают.

В подростковом возрасте дети активно развиваются, поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и сосредоточенности, а также динамические позы и энергетические комплексы упражнений, позволяющие подросткам поддерживать форму и справляться со стрессами повседневной жизни.

Несмотря на различия в методах преподавания йоги для детей разных возрастных групп, общий принцип для них - динамичность и разнообразие.

Детям свойственна смелость, открытость, а также высокая физическая и эмоциональная гибкость, поэтому они постигают йогу зачастую быстрее и успешнее взрослых. Дети от природы непосредственны, подвижны и любознательны. Они открыты для всего нового и обладают неистощимой энергией. Задача наших классов детская йога - направить эту энергию на созидание, на улучшение здоровья и развития позитивного отношения к окружающему миру. В ходе занятий йогой ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем протекают. Это позволяет ему вступить во взрослую жизнь здоровым, счастливым и гармонично развитым человеком.

Рекомендации на занятия йогой для детей

Для получения эффекта от практики детская йога важны: интерес ребёнка, регулярные занятия, доверительные отношения между учителем и родителями ученика. Приводя ребёнка на занятие йогой впервые, предлагаем приехать за 10-15 мин и заранее поговорить с педагогом.

Вот некоторые организационные моменты, которые помогут ребенку быстрее адаптироваться к занятиям:

Ждем ваших детей на занятиях детская йога!