TRX

Тренировка с TRX-петлями  один из наиболее эффективных методов усовершенствования своего тела и избавления от лишнего веса.

Тренажер TRX представляет собой петли, изготовленные из прочного материала, с которыми можно выполнять ряд упражнений, основанных на использовании веса собственного тела.

Благодаря своей многофункциональности TRX способен поддерживать в тонусе абсолютно все группы мышц.

Можно сказать, что TRX способны заменить силовые тренажеры

Во время TRX - тренировки Вы одновременно задействуете несколько групп мышц, развиваете ловкость, выносливость, даете хорошую нагрузку на костную систему организма. За счет того, что в тренировочном процессе все мышцы, испытывают статическое напряжение, прорабатываются глубинные мышцы и укрепляется связочно-сухожильный аппарат. На тренировке прорабатываются мышцы рук, ног, пресса, спины и ягодиц.

Преимущества тренинга TRX:

• улучшается координация движений и выносливость мускулатуры;
  
• нормализуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  
• во время занятий обеспечивается приемлемая нагрузка не только на мышцы, но и на суставы, благодаря чему они не изнашиваются раньше времени.
  
• огромное преимущество TRX тренажера - безопасность его использования, ведь в упражнениях максимальная нагрузка ограничена собственным весом человека, к тому же она не локализируется на одном месте, а распределяется по всему телу.
  
• отсутствие осевой нагрузки на позвоночник, что снижает вероятность получения травм во время тренировок.
  

Считается, что для TRX нет противопоказаний: люди с высокой степенью ожирения, пенсионеры, те, кто восстанавливается после разных травм – все могут заниматься TRX-тренингом.

С петлями TRX могут заниматься люди с разным физическим уровнем подготовки и различными конечными целями. В зависимости от необходимости тренажер подстраивается под любой тип тренировки.

Благодаря равномерной нагрузке эти занятия подойдут как подросткам, так и людям старшего возраста, в связи с тем, что при помощи подобных упражнений одновременно повышается мышечная выносливость, гибкость, координация, улучшается подвижность суставов, укрепляются мышцы, стимулируется работа сердечно-сосудистой системы.

Постепенная и грамотная физическая активность полезна людям в любом возрасте, потому что сильные мышцы поддерживают позвоночник и способны стимулировать обмен веществ.

Даже дети с удовольствием тренируются на TRX, особенно полезен этот вид тренинга подросткам.  

Рекомендуется использовать тренажер TRX людям, у которых проблемы с позвоночником, в связи с тем, что при работе с петлями вертикальная нагрузка на него полностью отсутствует. Укрепление мышечного корсета не единственный плюс – нестандартные упражнения внесут разнообразие в тренировочный процесс и будут препятствовать потере костной массы.TRX петли идеальны для людей, которые хотят скинуть лишний вес. За более короткое время можно эффективно проработать разные группы мышц. Тренажер заставляет тело активно действовать на протяжении всей тренировки.

Для безопасности и максимального эффекта при использовании TRX - петель в своих занятиях необходимо знать несколько правил:

1. перед тем как приступить к работе на TRX, следует сделать разминку в виде небольшой кардионагрузки и гимнастики для суставов;
   
2. чем больше наклон тела, тем сложнее его поднять, поэтому нужно выбирать оптимальный для себя вариант, чтобы вы смогли выполнить то количество действий, которое запланировали; 
   
3. старайтесь всегда следить, чтобы ваши мышцы-стабилизаторы были все время в напряжении. Это означает, что вы поддерживаете правильное положение тела. Тогда упражнения TRX будут максимально полезны и безопасны;
   
4. не гонитесь сразу за невозможным-увеличивайте нагрузки постепенно. Это можно сделать путем изменения угла, продолжительности упражнений, а также интервалом отдыха между подходами. 
   

Преподаватели:

• ***