Йога Айенгара «Женский класс»

Йога для женщин Екатеринбург

Целью нашего класса является научить женщин практиковать йогу в соответствии с биологическими циклами своего организма, лучше понимать тело, относиться к нему более бережно и внимательно. Мы рекомендуем каждой женщине посещать этот класс хотя бы 1 раз в неделю. Также эта программа может быть использована в качестве восстанавливающей после тяжелой нагрузки, стресса или после перенесенной болезни.

Есть некоторые особенности практики для женщин йога айенгара в Екатеринбурге. Например, в период менструационного цикла нельзя выполнять перевернутые позы, сложные скручивания, позы с нагрузкой на брюшную полость и поясницу, сложные прогибы назад и силовые позы. В период менопаузы также необходимо корректировать практику.

Посещая наши занятия, Вы приобретете знания, как регулировать свою практику, находясь в общем классе или дома в зависимости от самочувствия и индивидуального периода Вашего цикла. Программа этого класса рекомендуется как женщинам, которые практикуют хатха йогу, так и тем, кто только решил ею заняться.

Йога для беременных Екатеринбург

Наш мастер — мама двух малышей, основывается в своих классах на преподавание по методу Б.К.С.Айенгара. Йога для беременных нацелена на выравнивание, вытяжение одних участков тела и полное расслабление других. Даже малейшее искривление и несоответствие норме заслуживает внимания. Потому тело приобретает возможность стать более гибким и сильным, но при этом очень ровным (симметричным). Как следствие, женщина без труда справляется с родами и сохраняет свою красоту. Положения, используемые в такой йоге для беременных, кажутся простыми, но сделать их верно может далеко не каждый и поэтому на помощь приходят различные дополнительные материалы - кирпичи и стулья, ремни и валики. Из практики беременных исключаются, как правило, положения, предполагающие скручивания, прогибы назад из положения лежа, прыжки, а наклоны выполняются не глубоко и с опорой. Зато приветствуются перевернутые позы в облегченном варианте – они способствуют нормализации гормонального баланса, освобождению внутренних органов, оттоку венозной крови от нижних конечностей. Также полезна во II и III триместрах практика поз стоя у опоры. С их помощью можно контролировать вес, снизить возникновения отеков и судорог, улучшить кровоснабжение плода, укрепить позвоночник и организм в целом.

Преподаватели:

• ***