Пилатес

Свое название «Пилатес» получил от имени создателя системы, англичанина Джозефа Пилатеса. Он построил свой метод на основе идей мышечного контроля и концентрации, которая является ключом к установлению связи между телом и сознанием. Для того, чтобы работать над своим телом, необходимо задействовать сознание. Концентрация, контроль, акцент на центр, плавность, точность, дыхание, воображение — вот ключевые принципы уроков Пилатеса.

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Профессиональное введение в методику Пилатес очень важно, чтобы избежать ошибок в движениях и самое главное — в дыхании.

Все пилатес-упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Здесь нет статичных или изолированных движений, противоестественных для тела.

Пресс находится в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Йозеф Пилатес называл мышцы живота электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре.

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость и подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики, а также в тренажерном зале. Для женщин тренировка по этой системе просто незаменима, так как развивает и укрепляет внутренние мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая свое тело в форме.

Несколько правил при занятиях по системе Пилатес: 

• необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь;
  
• необходимо уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях;
  
• дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.
  

На нашем классе в воскресенье для достижения наиболее полного эффекта от практики дополнительно к технике Пилатес используются комплексы упражнений с гамаками. 

Преподаватели:

• ***