Главная Обзоры Йога в гамаках. Занимайтесь в студии и дома. Антигравити йога: какие положения тела можно принимать?

Антигравити йога: какие положения тела можно принимать?

Какие позы можно принимать при занятии антигравити йогой ================================================================================

Антигравити или йога в гамаках - это сравнительно новое и очень модное направление практик, представляющее собой сочетание традиционных асан, элементов пилатеса и акробатической гимнастики, выполняемых на подвесном оборудовании. Это достаточно специфические и сложные техники, поэтому заниматься ими можно только в специальным образом оборудованных студиях йоги, под руководством опытного инструктора.

Основные виды поз в антигравити йоге

Главной задумкой антигравити является освобождение тела от воздействия силы земного притяжения. Выполняя традиционные асаны йоги в подвешенном состоянии, ученик не только попеременно напрягает и расслабляет мышцы и связки. Из-за потери точки опоры начинает иначе работать мозг, а также изменяется работа эндокринной системы и системы кровообращения.

Во время практики йоги в гамаках в Екатеринбурге выполняются классические асаны хатха-йоги, усложненные элементами из воздушной акробатики и пилатеса. Существует около 3 000 разрешенных поз, самыми популярными среди которых являются перевернутые, то есть принимаемые в позиции "вниз головой". В таком положении тела происходит безопасное вытяжение позвоночника, улучшение кровоснабжения органов пищеварительной системы. Декомпрессионные перевороты выполняются даже начинающими, с самого первого занятия.

Как проходит практика

Занятие по антигравити йоге начинается на коврике, сидя или стоя на полу. После выполнения настройки на практику и дыхательного комплекса большинство инструкторов дают несколько разогревающих упражнений (повороты головы и корпуса, наклоны вперед и назад и пр.).

Затем начинается работа с гамаком. Первые асаны, как правило, выполняются с упором в пол рук либо ног, затем цикл усложняется, позы выполняются сидя или стоя в гамаке. В финальной части делается комплекс перевернутых поз, сложность которых подбирается в соответствии с уровнем подготовки группы. Завершается занятие традиционной шавасаной (поза, предполагающая полное расслабление тела), выполняемой в гамаке.

← Вернуться к списку обзоров