Главная Обзоры Последовательности от лучших мастеров TRX. Эффективная проработка всех групп мышц

TRX. Эффективная проработка всех групп мышц

Дорогие друзья! Завершаем рубрику «TRX. Эффективная проработка всех групп мышц»

Сегодня для вас упражнения с петлями TRX от Виктории Парфеновой:

Отжимания от петель TRX

Мышцы: большие грудные, дельты, трицепс

Исходное расположение: лицом к тренажёру, упор кистями о твёрдые части петель. Выпрямленные руки сгибаются, как при обычных отжиманиях, кисти расходятся в стороны (как при выполнении «разводки» с гантелями). Затем снова выпрямляются, сводя предплечья. Необходимо внимательно отнестись к фазе сгибания: все мышцы напряжены и контролируют направление движения во избежание растяжений и падения.

Планка, ноги в петлях

Мышцы: прямая мышца живота (пресс), задние дельты

Выставляем петли на высоту немного меньшую длины вашего плеча (части руки, где располагается бицепс). Продеваем ноги в мягкие петли и становимся в упор на предплечьях так, чтобы локти располагались на ширине корпуса, а плечо было перпендикулярно полу (т.е. плечи над локтями). Располагаем руки параллельно и удерживаем прямую линию «ноги-корпус» максимально долго. Затем аккуратно освобождаем ноги.

Занимайтесь TRX, ведь это одна из лучших систем усовершенствования своего тела и избавления от лишнего веса!

Практикуйте дома и в студии! Всех благ!

Ваш «Сатт Вэй»

Приходите на занятия «TRX» в «Сатт Вэй»

по средам в 19.00,
по воскресеньям в 10.00

Запись по телефонам +7 (343) 27 111 91, +7 (343) 287-00-90

← Вернуться к списку обзоров