Главная Обзоры Последовательности от лучших мастеров TRX. Эффективная проработка всех групп мышц

TRX. Эффективная проработка всех групп мышц

Дорогие друзья! Продолжаем рубрику «TRX. Эффективная проработка всех групп мышц»

TRX одна из лучших систем усовершенствования своего тела и избавления от лишнего веса!

Сегодня для вас упражнения с петлями TRX от Виктории Парфеновой:

Подтягивания нейтральным хватом

Мышцы: бицепс, передние дельты, широчайшая

Уперев ноги на пятки впереди и немного повиснув на тренажёре, выпрямляем руки. Не разводя локтей, выполняем сгибания на бицепс, притягивая петли к груди. Затем снова выпрямляем руки и повторяем. При выполнении корпус должен быть максимально выпрямлен в поясничном отделе.

Подтягивания широким хватом

Мышцы: задние дельты, трапециевидная, бицепс, супинаторы

Становимся в положение, аналогичное подтягиваниям нейтральным хватом, только ладони направлены вниз, а не друг к другу. Разводя локти в стороны, сгибаем руки, подтягиваем себя к петлям, максимально сводя при этом лопатки. Аккуратно возвращаемся исходное положение.

Следующие видео материалы от Виктории в четверг 2 февраля

Практикуйте дома и в студии! Всех благ!

Ваш «Сатт Вэй»

Приходите на занятия «TRX» в «Сатт Вэй»

по средам в 19.00,
по воскресеньям в 10.00

Запись по телефонам +7 (343) 27 111 91, +7 (343) 287-00-90

← Вернуться к списку обзоров