Главная Обзоры Последовательности от лучших мастеров TRX. Эффективная проработка всех групп мышц

TRX. Эффективная проработка всех групп мышц

Дорогие друзья! Продолжаем рубрику «TRX. Эффективная проработка всех групп мышц».

TRX одна из лучших систем усовершенствования своего тела и избавления от лишнего веса!

Сегодня для вас упражнения с петлями TRX от Виктории Парфеновой:

Болгарский сплит-присед

Мышцы: квадрицепсы, бицепсы бедра, мышцы-стабилизаторы, ягодичные мышцы.

Расположившись спиной к тренажёру, одну из ступней ног продеваем в мягкую петлю. Другой ногой, твёрдо упёршись в пол и контролируя равновесие, выполняем приседания. Свободная нога отводится назад практически выпрямленная. Старайтесь избегать чрезмерного растяжения мышц в наиболее низкой точки приседа.

Ягодичный мостик двумя ногами

Мышцы: бицепсы бедра, ягодицы, мышцы голени, мышцы спины.

Ложимся на пол. Ноги продеваем в петли так, чтобы между бедром и голенью был прямой угол (для этого регулируем высоту петель). Руки разведены в стороны по диагонали на полу. Упираясь в петли и пол, приподнимаем таз до наивысшей возможной точки, напрягая ягодицы и мышцы спины, а не руки и квадрицепсы. После небольшого удержания возвращаемся в исходное положение.

Следующие видео материалы от Виктории в четверг 26 января

Практикуйте дома и в студии! Всех благ!

Ваш «Сатт Вэй»

Приходите на занятия «TRX» в «Сатт Вэй»
по средам в 19.00,
по воскресеньям в 10.00

Запись по телефонам +7 (343) 27 111 91, +7 (343) 287-00-90