Главная Обзоры Последовательности от лучших мастеров TRX. Эффективная проработка всех групп мышц

TRX. Эффективная проработка всех групп мышц

Дорогие друзья! Специально для вас мы открываем рубрику «TRX. Эффективная проработка всех групп мышц».

Каждый четверг для вас полезные видео по выполнению упражнений с петлями TRX от Виктории Парфеновой

TRX одна из лучших систем усовершенствования своего тела и избавления от лишнего веса! Сегодня для вас упражнения:

Выпады назад

Мышцы: ягодицы, квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра, мышцы-стабилизаторы.

Взявшись руками за натянутые петли TRX, расположите ноги на ширине плеч. Приседая на одной ноге, отведите вторую назад в выпаде, не касаясь ею пола. Дойдя до угла 90-100, начните выпрямлять нагруженную ногу, всё также не касаясь пола свободной. Помогайте себе руками и выполняйте упражнение с максимальной амплитудой, чтобы избежать пампинга (чрезмерной накачки мышцы кровью). Выполнив небольшую растяжку после упражнения, смените ногу.

Приседания на одной ноге

Мышцы: квадрицепсы, бицепсы бедра, мышцы-стабилизаторы, ягодичные мышцы.

Взявшись руками за петли, вытягиваем вперёд одну из ног. Стараясь удерживать её в горизонтальной плоскости, сгибаем вторую и идём на глубокий присед. Обратное движение (разгибание) производим с помощью рук, всё также не касаясь свободной ногой пола. После небольшого отдыха выполняем приседания на другую ногу.

Следующие видео материалы от Виктории в четверг 19 января

Практикуйте дома и в студии! Всех благ! Ваш «Сатт Вэй»

Приходите на занятия «TRX» в «Сатт Вэй» по средам в 19.00,по воскресеньям в 10.00

Запись по телефонам +7 (343) 27 111 91, +7 (343) 287-00-90

← Вернуться к списку обзоров