А занятия йогой помогают похудеть?

А занятия йогой помогают похудеть? - такой вопрос нередко возникает у тех, кто решил привнести в свою жизнь новую популярную практику.

Вообще то, йога, созданная мудрецами Индии около пяти тысяч лет назад, первоначально задумывалась, не как средство от лишнего веса и гиподинамии, а как целая система устранения колебаний сознания, как средство дисциплины беспокойного Ума.

Набор специальных техник работы с телом и дыханием позволял практикующему постепенно достигнуть состояния, когда поток бесконтрольных и противоречивых мыслей ослабевал, открывая безграничные возможности единения индивидуального Я с высшим сознанием Вселенной. Иными словами йога - наиболее эффективный способ достичь пресловутого просветления. Ну или говоря современным языком добиться состояния "исключительной осознанности" или "быть здесь и сейчас". В те далёкие времена великий мудрец Патанджали в своих "Йога Сутрах" сказал об этом более поэтично: "Тогда созерцатель пребывает во всём великолепии или своей истинной природе".

Но сегодня, понятное дело, забыты высокие идеалы седой древности и современные пользователи желают более явных и прагматичных эффектов, что быстро улучшат здоровье и качество жизни в социуме.

Конечно, йога, как многоуровневая система совершенствования человека, помогает попутно решать многие проблемы здоровья и внешнего вида, на пути продвижения к просветлению. Но для таких узких целей как похудение существуют более подходящие занятия нашего Центра, к примеру "Total Body" и "TRX", стабильно собирающие группы ативных приверженцев.

И здесь можно было бы поставить жирную точку и отослать всех, кто решил готовиться к следующему пляжному сезону, в адрес опытных профессионалов аэробно-силовых направлений из нашего расписания, но....

Выясняется, что современная наука, изучающая действие гормонов на нашу жизнь и здоровье, сделала ошеломляющие открытия о Кортизоле.

Оказывается во время стресса, который к сожалению наполняет большую часть жизни каждого жителя современного мегаполиса, в коре надпочечников активно образуется этот коварный гормон. Его предназначение - помочь организму справиться с опасностью и выжить в критической ситуации. Попадая в кровь, кортизол, в отличии от инсулина, обеспечивает резкое поступление в нее глюкозы, а значит вскрывает запасы энергии для интенсивной нагрузки: бегства или сражения до победного конца. Даже белки мышц могут пойти в ход, ради дополнительного источника энергии и обеспечения жизни индивида.

Нужно отметить, что это очень полезный механизм выживания, что четко работает в режиме кратковременного стресса. А вот если стресс постоянный и глюкоза в кровотоке не снижается (кортизол то все время вырабатывается и достает ее из запасов), то гормональная система вынуждена вырабатывать большое количество инсулина, провоцирующего ожирение.

В эпоху перемен, когда проблемы и волнения ежедневно подстерегают каждого из нас, а "не физические" стрессовые факторы подстёгивает нервную и гормональную систему к работе на износ, концентрация коварного гормона постоянно на высоте. Семейные проблемы, авралы на работе, политические катаклизмы и военные конфликты любого могут погрузить в глубокую депрессию и привести к психическому беспокойству. Но все эти стресс-факторы не подразумевают для решения проблемы интенсивной физической нагрузки и оперативного расхода полученной глюкозы. И это неизбежно приводит к повышенному инсулину на протяжении долгого срока и неприятному обдоминальному ожирению. 

Учёные уже точно установили взаимосвязь между постоянным беспокойством, кортизолом и инсулином- главной причиной лишнего веса.

Кстати, уже доказано, что например, вовремя жёстких новомодных диет производство надпочечниками гормона стресса-удваивается, а недосыпание способствует усилению стресса.

Как тут не вспомнить о истинной цели йоги (и многих других восточных практик), заложенной учителями древности.

Если подытожить, то с уверенностью можно сказать, что стресс неизбежно вызывает ожирение современного человека, а регулярные занятия йога Екатеринбург , цигун, медитацией, дыханием и массажи успокаивают психику, снижают уровень гормона стресса и включают тонкие механизмы гормональной регуляции, способствуют поддержанию здоровья и хорошей физической формы.

Нам никуда не скрыться от проблем и сложностей современного мира, но постепенно привнося в свою жизнь проверенные практики работы с телом и сознанием, каждый способен уравновесить отрицательное воздействие враждебной среды целительными техниками от учителей прошлого и современными методиками.

Для тех, кто только задумался о пользе йоги и медитации приглашаем принять участие в подготовительном курсе хатха йоги с 3 октября, а так же в обучающем курсе медитации осознанности с 22 октября с нашими сертифицированными преподавателями.

Помните, что делать первые шаги в занятиях для своего здоровья и благополучия лучше с профессионалами, под присмотром опытных наставников.