Йога, путь трансформации жизни и преодоления труднотей.

Каждый из нас в определённый период жизни с тревогой  и внутренним волнением встречает свой очередной день рождения: так хочется быть всегда молодым, здоровым,  энергичным. И, как ни странно, такая возможность есть у каждого. Секрет предельно прост: нужно найти возможность регулярно и достаточно прилежно заниматься йогой. Не случайно её нередко называют «вызовом самому себе». Для того, чтобы выглядеть более молодым и энергичным, нужно найти в себе силы регулярно, а не от случая к случаю, заниматься этим удивительным предметом – йогой. 

Она способна:  постепенно, в течение некоторого времени, улучшать самочувствие; формировать более оптимистический взгляд на современную жизнь и её проблемы; помогать преодолевать неизбежные стрессы и их последствия.  Все эти достижения доступны каждому (без оглядки на возраст) при одном условии – регулярность практики и осознанность при выполнении асан. При этом нельзя отвлекаться даже в мыслях – это признак того, что какая-то часть вашего тела уже не работает.

Одна из наиболее распространённых разновидностей йоги – хатха-йога, что означает по одной версии “йога усилия”, по другой - равновесие, союз двух сил – деятельности и отдыха. Интересно такое довольно распространённое определение хатха-йоги – «дорога справедливой середины». Цель поз (асан) этой разновидности йоги – сделать более эластичным позвоночник, правильно распределяя равновесие по всему телу. Если поза, принимаемая вашим телом, верна, вы будете чувствовать себя удобно, без напряжения и усталости. Не случайно слово «асана» означает «то, что легко и устойчиво».

Одно из самых  распространенных направлений йоги - йога айенгара екатеринбург (https://sattway.ru/practices/yoga). Это классическая, традиционная хатха-йога, получившая свое название в честь Б.К.С. Айенгара, великого мастера йоги, проживавшего в Индии (1918–2014). 

Йога Айенгара, является классической, в связи с тем, что в ее основе лежит философская система Патанджали, мудреца жившего более двух тысяч лет назад, который систематизировал предмет йоги и изложил ее в коротких высказываниях.

В соответствии с этим древним трактатом йога -  устранение колебаний нашего сознания и длительное сосредоточение внимания на одном объекте. Именно при достижении этих условий практикующий достигает цели йоги и раскрывает собственную природу. Длительное пребывание в позе и концентрация внимания на своих ощущениях во время занятий йогой Айенгара способствуют успокоению психики, улучшению концентрации и развивает способность терпеливо преодолевать жизненные трудности. Кроме того, этим направлением йоги рекомендуется заниматься тем, кто имеет некоторые проблемы со здоровьем, поскольку результаты занятий имеют благоприятный терапевтический эффект в связи с грамотной отстройкой каждой позы и длительными задержками в них. Классические позы йоги доработаны мастером-основателем стиля так, что даже человек, имеющий проблемы со здоровьем, в любом возрасте может посильно практиковать, стабильно прогрессировать и испытывать на себе положительные эффекты от практики, гарантированно улучшать состояние своего здоровья. 

Асаны осваиваются от простых к сложным, благодаря этому тело укрепляется постепенно, становится сильным и гибким, что способствует безопасной практике. Во многом укреплению тела способствуют позы стоя, им уделяется большое внимание. Они являются фундаментом для освоения и полноценного выполнения всех остальных поз йоги.   Для того, чтобы пребывать в позах продолжительное время, добиться в них ровности и симметрии, создать пространство в теле и обеспечить его раскрытие практикуется использование вспомогательных материалов: кирпичей, ремней и др. Кроме того, материалы используются, если без них выполнение позы по той или иной причине становится невозможным.

Знаменитые «Сутры Патанджали» так объясняют дисциплину «йога».  Согласно им, существует пять состояний сознания: истинное знание, заблуждение, воображение, сон и память.

Истинное знание имеет три источника: прямое восприятие, умозаключение и слова просвещённых.

Заблуждение – это ложная концепция, которая не соответствует реальности. 

Практика состоит из постоянных упражнений, которые ведут к обретению покоя. Практика приносит свои плоды только после длительных, постоянных упражнений, выполняемых с самозабвением.

Симптомы рассеянного состояния – тревога, отчаяние, непостоянство, беспорядочное дыхание. 

Разум обретает покой, вкушая счастье, испытывая сочувствие к страждущим, восхищение добродетелями и безразличие к плохому.

Разум успокаивается через дыхание и его задержку.

Благодаря своему большому личному опыту, упорной, настойчивой практике Айенгаром был разработан метод, сделавшей йогу доступной для всех желающих практиковать (независимо от возраста участников и уровня их физического развития).


← Вернуться к списку обзоров
Наверх