Для тех, кто стремится грамотно подготовить застоявшееся в ограничениях тело к качественным занятиям йогой

Уже не за горами отмена всевозможных ограничений и долгожданный возврат к нормальной жизни с привычными прогулками, походами в кино и регулярными тренировками под руководством любимых преподавателей. 


Первоначальный энтузиазм от всевозможных онлайн занятий в начале карантина сменился пассивной апатией, а так же неистребимой надеждой на лучшие времена и живое общение в спортзалах и студиях йоги. 


Возврат к привычному ритму жизни и стремление сразу же наверстать упущенное на самоизоляции во всех сферах имеет и негативные последствия, особенно в области спорта и здоровья. 

Попытки сразу практиковать на прежнем "докарантиновском" уровне могут обернуться неожиданными травмами и еще более продолжительным периодом лечения.


Для тех, кто стремится не только побыстрее войти в прежнюю форму, но и грамотно подготовить застоявшееся в ограничениях тело к качественным занятиям йогой, наши последовательности окажутся как нельзя кстати.


В сегодняшнем комплексе для начинающих, как и в тех, что были выложены ранее, присутствуют несложные позы стоя, сидя, асаны на баланс, наклоны и перевернутые положения. 

Регулярные занятия по этой программе помогут освоить основные классические позы хатха йоги, которые впоследствии могут объединяться в динамические последовательности и усложняться в зависимости от уровня практики. 


Для новичков такие занятия способны поднять уровень чувствительности тела, умение контролировать его в разных положениях, постепенно улучшить гибкость, успокоить психику и повысить концентрацию внимания.


Последовательность для самостоятельных занятий. Практикуйте дома и до скорых встреч!




1=  Тадасана (поза Горы)

2=  Урдва Хастасана (поза Вытянутых вверх рук)

3=  Врикшасана (поза Дерева)

4=  Вирабхадрасана | (поза Война|)

5=  Вирабхадрасана ||| (поза Война 3)

6=   Паршвоттанасана (поза Интенсивного бокового вытяжения)

7=   Празарита Падотанасана (поза Интенсивного вытяжения с широко расставленными ногами)

8=   Уттанасана с кирпичами (поза Интенсивного вытяжения)

9=   Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз)

10= Саламба Ширшасана-подготовка (поза Стойки на голове)

11= Саламба Ширшасана - вариант у стены (поза Стойки на голове)

12= Дандасана (поза Посоха)

13= Упавиштха Конасана (поза Широкого угла сидя)

14= Баддха Конасана (поза Связанного угла)

15= Свастикасана (поза Благоприятного знака)

16= Парватасана в Свастикасане (поза Горы в позе благоприятного знака)

17= Пашчимоттанамана (поза Интенсивного вытяжения задней поверхности тела)

18= Трианг Мукха Эка Пада Пасчимотанасана (поза Интенсивного вытяжения задней поверхности тела на трёх опорах)

19= Саламба Сарвангасана (поза Для всех частей тела с опорой).


Еще последовательности для самостоятельной домашней практики йога в екатеринбурге смотрите на нашем сайте:

https://sattway.ru/center/news/421-useful_set_of_yoga_for_beginners_for_practicing_at_home

https://sattway.ru/center/news/419-useful_set_of_yoga_for_the_home


← Вернуться к списку обзоров
Наверх