Йога Айенгара – что это такое?

Это направление йоги является в настоящее время одним из самых распространенных. Йога Айенгара – это разновидность традиционной хатха-йоги, направленной на достижение способности управлять своим телом, умом и своей жизнью.
Название это направление йоги получило в честь своего создателя - знаменитого Б.К.С. Айенгара, проживавшего в Индии в 1918–2014 гг. В основу этого классического направления йоги была заложена философская система мудреца Патанджали, утверждавшего, что главное в йоге – устранение колебаний сознания и удержание мыслительных процессов на одном объекте - на себе.
Йога приживалась на Западе в течении 40 лет, и главное внимание уделялось не её философии, а системе гимнастических упражнений. Важнейшей задачей йоги стало обретение власти над своим телом, что достигается с помощью большой концентрации и огромной силы воли.
Б.К.С.Айенгар на основе своего обширного опыта разработал метод, сделавший йогу доступной всем желающим независимо от их возраста и уровня физического развития. Айенгар утверждал, что более внушительных результатов достигают те, кто в ходе практики может привести энергию в движение в каждой клетке своего организма. Если на занятии внимание человека ослабевает, рассеивается, это приводит к тому, что какая-то часть его тела перестаёт работать.
Большое внимание в йоге Айенгара уделяется асанам, точности выстраивания, выравниванию тела, достижению его максимальной симметрии, что позволяет добиться большего эффекта. Для этого время пребывания в каждом положении увеличивается по мере улучшения подготовки практикующего.
Асаны выполняются от простых к сложным, в определенной последовательности, в зависимости от задач, которые решаются на занятии. Это повышает осознанность и безопасность практики, способствует постепенному укреплению тела - оно становится более сильным и гибким. Особое внимание уделяется перевернутым положениями и позам стоя, выполнение которых требует более длительного времени и усилий.
Важной особенностью йоги Айенгара является умение длительное время оставаться неподвижным, что способствует глубокой внутренней работе в позе и ее терапевтическому воздействию на внутренние органы и опорно-двигательный аппарат. Такая работа меняет сознание, улучшает концентрацию внимания и работу всех систем организма.
Для того, чтобы пребывать в позах продолжительное время, добиться выравнивания и симметрии тела, на занятиях используются вспомогательные материалы: стулья, кирпичи, ремни, болстеры.
Особенно помогает использование материалов в случае, если без них выполнение позы невозможно ввиду ограничений здоровья, возраста или медицинских показаний.
Занятия йогой Айенгара имеют заметный терапевтический эффект и особенно рекомендуются тем, у кого есть проблемы со здоровьем.

← Вернуться к списку обзоров
Наверх