Полезный комплекс йоги для начинающих для домашних занятий

Продолжаем нашу рубрику "Домашняя практика", в которой снова представляем вашему вниманию эффективную последовательность асан начального уровня с фотографиями

  


  

  

  1. = Тадасана (поза Горы)
  2. = Урдхва Баддхангулиасана (поза Переплетенных пальцев рук над головой)
  3. = Гомукхасана стоя с ремешком (поза Морды коровы стоя)
  4. = Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
  5. = Вирабхадрасана 2 (поза Война 2)
  6. = Ардха Чандрасана (поза Половины Луны)
  7. = Ардха Уттанасана с кирпичами (половинная поза Интенсивного вытяжения)
  8. = Паривритта Триконасана (поза Скрученного Треугольника)
  9. = Празарита Падотанасана (поза Интенсивного вытяжения с широко расставленными ногами)
  10. = Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз)
  11. = Урдхва Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вверх)
  12. = Дандасана (поза Посоха)
  13. = Парипурна Навасана (полная поза Лодки)
  14. = Парватасана в Вирасана (поза Горы в Вирасане)
  15. = Супта Вирасана на болстере (поза Героя лёжа)
  16. = Бхарадваджасана (поза мудреца Бхарадваджи)
  17. = Саламба Ширшасана-подготовка (поза Стойки на голове)
  18. = Саламба Ширшасана - вариант у стены (поза Стойки на голове)
  19. = Саламба Сарвангасана (поза Для всех частей тела с опорой)
  20. = Супта Падангуштхасана (поза Захвата большого пальца ноги лёжа).


← Вернуться к списку новостей
Наверх