Полезный комплекс йоги для дома

Друзья, продолжаем знакомить вас с последовательностями асан начального уровня в новой рубрике "Домашняя практика".

Эти планы помогут грамотно и безопасно заниматься дома в условиях самоизоляции

  • улучшая гибкость тела,
  • поддерживая тонус мышц 
  • повышая концентрацию внимания.

Регулярно практикуя, вы сможете с пользой провести это время, поднять настроение и подготовить себя для более серьезных занятий после вынужденной самоизоляции.


  

  

  

1== Тадасана (поза Горы)

2== Урдва Хастасана (поза Вытянутых вверх рук)

3== Уткатасана (поза Силы)

4== Гомукхасана стоя с ремешком (поза Морды коровы стоя)

5== Вирабхадрасана | (поза Война|)

6== Вирабхадрасана ||| (поза Война 3)

7== Уттанасана с кирпичами (поза Интенсивного вытяжения)

8== Паршвоттанасана (поза Интенсивного бокового вытяжения)

9== Празарита Падотанасана (поза Интенсивного вытяжения с широко расставленными ногами)

10==Вирасана (поза Героя)

11==Парватасана в Вирасана (поза Горы в Вирасане)

12==Гомукхасана (поза Морды коровы)

13==Дандасана (поза Посоха)

14==Бхарадваджасана (поза мудреца Бхарадваджи)

15==Саламба Ширшасана-подготовка (поза Стойки на голове)

16==Саламба Ширшасана - вариант у стены (поза Стойки на голове)

17==Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз)

18==Урдхва Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вверх)

19==Саламба Сарвангасана (поза Для всех частей тела с опорой)

20==Урдхва Празарита (поза Вытянутых вверх ног)

21==Пашчимоттанамана (поза Интенсивного вытяжения задней поверхности тела).


← Вернуться к списку новостей
Наверх