Йога в гамаках

Йога в гамаках Екатеринбург

Как и в других видах йоги, важно сосредотачивать внимание на правильном дыхании. Для новичков будет проще сосредоточится на выполнении асан, что важно для безопасности практики и достижения эффекта погружения. Разработал эту разновидность йоги гимнаст и танцор с Бродвея Кристофер Харрисон. Сначала она завоевала США, затем Европу, а теперь покоряет и нашу страну.

Чтобы начать заниматься аэройогой (или антигравити йога) никакой предварительной физической подготовки не требуется, достаточно вашего желания. Группы разделены по уровню подготовки. Аэройога в Екатеринбурге подходит даже для тех, кто только начал заниматься, но желательно пройти курс ознакомительных классов, чтобы в последующем чувствовать себя более уверенно и безопасно на общих занятиях. Так как эта практика оказывает большую нагрузку на руки, формируется красивый рельеф без наращивания мышечного объема. Также аэройога прекрасно подойдет людям с избыточной массой, так как нагрузка на суставы максимально снижена.

Если для многих упражнения классической йоги слишком сложные, их намного проще выполнить в воздухе. Гамак предотвращает сдавливание позвонков, а также защищает от повреждения мышц и суставов. Вес вашего тела будет поддерживать гамак, это облегчает и снимает нагрузку с мышц. С помощью аэройоги вы сможете избавиться от сколиоза и сутулости, проблем с шейным отделом и напряжения в области поясницы. С разрешения врача можно заниматься даже астматикам. Перевернутые асаны помогают в решении проблем с опущенными и смещенными органами, но нужно от них воздержаться в период месячных. По мере освоения этой практики в тренировки включаются некоторые элементы воздушной акробатики и гимнастики. Благодаря аэройоге вы сможете развить гибкость и ловкость, улучшается координация движений. Йога в гамаках нормализует работу вестибулярного аппарата, вы сможете лучше контролировать все части своего тела. Заканчивается занятие глубоким расслаблением в гамаке.

Время всей тренировки составляет от сорока пяти минут до полутора часов. Рекомендуется заниматься дважды в неделю через три часа после еды. Будьте осторожны во время организации подобных занятий в домашних условиях, так как для этого необходимы правильно закрепленные гамаки и опытный преподаватель.

Польза от занятий йогой в гамаках:

  • мягко вытягивает тело и в частности позвоночник;
  • во время прогибов и в перевернутых позах позвонки не сдавливаются;
  • помогает избавиться от поясничных болей;
  • исправляет осанку;
  • улучшается функционирование всех внутренних органов и систем;
  • активизируется клеточное дыхание;
  • способствует лечению геморроя;
  • снимает зажимы в отделе шеи;
  • помогает формированию красивых телесных форм;
  • активнее идет кровоток и лимфоток;
  • улучшается мозговое кровообращение;
  • эффективно борется с бессонницей;
  • мышцы растягиваются более мягко, но интенсивно;
  • гармонизирует эмоциональный фон;
  • устраняет застойные явления в организме;
  • помогает восстанавливаться после повреждений опорно-двигательного аппарата;
  • дарит ощущение свободы;
  • снимает усталость с ног;
  • улучшается чувство баланса;
  • провоцирует очень легкий выброс адреналина;
  • практически не имеет возрастных ограничений (занятия с детьми в отдельных группах проводятся с шестимесячного возраста);
  • способствует омоложению организма;
  • обладает оздоравливающим и иммуноукрепляющим действием.

Противопоказания:

  • повышенное и пониженное артериальное давление;
  • глаукома;
  • лихорадка;
  • смещение межпозвоночных дисков;
  • исключить перевернутые положения при месячных;
  • первый триместр беременности (затем группа для беременных);
  • сердечная недостаточность;
  • сужение сонных артерий;
  • серьезные нарушения в деятельности щитовидной железы;
  • эпилепсия;
  • опухоль;
  • тромбоз;
  • любые заболевания глаз;
  • определенный период после операции на глазах;
  • расстройства психического характера.

Мягкая йога в гамаках в Екатеринбурге

Также следует отказаться от любых физических нагрузок при сильном утомлении.

Кроме того, в нашем Центре есть возможность практиковать мягкую йогу в гамаках.

Отличительная особенность практики – гамак располагается на низком расстоянии от пола (15 см). Комплексы упражнений направлены на расслабление, вытяжение, укрепление спины, снятие стресса и усталости, разгрузку поясницы и ног.

В течение всего занятия ученики принимают комфортные расслабляющие положения тела. Находясь в расслабленном положении, удается мягко потренировать сердце и повысить уровень выносливости.

На наших классах, в отличие от традиционных направлений йоги, удается снять нагрузку с ног (позы стоя с опорой на гамак) и потренировать сосуды с помощью перевернутых поз, улучшая отток лимфы и венозной крови от ног и области таза.

Йога в гамаках для беременных помогает размягчить и растянуть мышцы таза и бедер для улучшения питания малыша, при этом создается комфортное пространство для его роста и развития (позы вытяжения позвоночника в гамаке и с опорой на гамак).

Укрепляются руки и запястья, мягко и постепенно раскрывается грудная клетка и вытягивается позвоночник, что снимает болевые ощущения с области таза крестца и поясницы. Мягкие скручивания и перевернутые асаны в гамаке помогут справляться с отеками и изжогой.

В конце каждого занятия проводится практика глубокого расслабления в гамаке с ощущениями полета, легкости и невесомости.


Положительные эффекты от занятий мягкой йогой в гамаках для беременных:

  • стабилизируется гормональный фон, устраняются токсикозы;
  • улучшается работа выделительной системы почек и печени (проходят отеки);
  • улучшается пищеварение, устраняется тошнота и изжога;
  • укрепляются и повышается эластичность скелетной мускулатуры и суставов (особенно тазобедренный, коленный и лучезапястный);
  • профилактика варикоза;
  • приобретается навык справляться с напряжением и расслабляться.

Преподаватели:

Расписание на текущую неделю

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
19:00 60 мин
Йога в гамаках
зал семинаров
Ахматова Ирина
по записи от 3-х человек
19:00 60 мин
Йога в гамаках
зал семинаров
Ахматова Ирина
12:00 90 мин
Йога в гамаках
зал семинаров
Светлана Щербинина
по записи от 3-х человек
12:30 90 мин
Йога в гамаках
зал семинаров
Ахматова Ирина
по записи от 3-х человек
15:00 60 мин
Йога в гамаках
зал семинаров
Светлана Щербинина
21.10 открытый урок. Вход свободный. по записи
12:30 90 мин
Йога в гамаках
зал семинаров
Анна Причиненко
по записи от 3-х человек
Наверх