Йога для беременных по методу БКС Айенгара

В нашем Центре представлены два класса йоги, где могут заниматься беременные:

  • Йога для беременных
  • Женский класс

Класс для женщин ведет сертифицированный преподаватель с многолетним стажем подобных практик и богатым личным опытом.

Елена Омельченко — мама двух малышей, основывается в своих классах на преподавание по методу Б.К.С.Айенгара. Йога для беременных Екатеринбург нацелена на выравнивание, вытяжение одних участков тела и полное расслабление других. Даже малейшее искривление и несоответствие норме заслуживает внимания. Поэтому тело приобретает возможность стать более гибким и сильным, но при этом ровным (симметричным). Как следствие, женщина без труда справляется с родами и сохраняет красоту. Положения, используемые в такой йоге для беременных, кажутся простыми, но сделать их верно может далеко не каждый и поэтому на помощь приходят различные дополнительные материалы- кирпичи и стулья, ремни и валики. Из практики беременных исключаются, как правило, положения, предполагающие скручивания, прогибы назад из положения лежа, прыжки, а наклоны выполняются не глубоко и с опорой. Приветствуются перевернутые позы в облегченном варианте – они способствуют нормализации гормонального баланса. Также полезна во II и III триместрах практика поз стоя у опоры. С их помощью можно контролировать вес, снизить возникновения отеков и судорог, улучшить кровоснабжение плода, укрепить позвоночник и организм в целом.


Преимущества занятий йогой в Екатеринбурге с опытным преподавателем во время вынашивания ребенка:


  • улучшение состояния беременной (облегчить или совсем убрать токсикозы);
  • установление гормонального баланса;
  • улучшение работы кишечника;
  • предотвращение отеков и расширения вен на ногах;
  • подготовка организма к родам;
  • обеспечение благоприятных условий для внутриутробного развития малыша;
  • женщина учится управлять дыханием (это позволит снять болевой синдром и тревожность во время схваток и самих родов);
  • улучшается кровообращение и происходит более полное насыщение организма кислородом (исключает гипоксию плода);
  • за счет выполнения упрощенных вариантов перевернутых асан нормализуется работа эндокринных желез и компенсируется нагрузка на внутренние органы;
  • разгружается позвоночник, убирается тяжесть в пояснице;
  • ткани и суставы становятся более упругими и податливыми;
  • увеличение эластичности мышц;
  • улучшение кровотока в области таза, укрепление его мышц;
  • укрепление матки (во время родов она работает наиболее эффективно);
  • расширение внутреннего объема матки (создается необходимое пространство для движения ребенка);
  • избавление от различных видов боли, связанных с беременностью;
  • трансформация депрессии в удовольствие от своего положения.
  • И главное – будущая мама чувствует себя счастливой женщиной!

Занятия йогой для беременных


Когда будущая мама приходит на занятие впервые, наш преподаватель обязательно уточняет информацию о самочувствии, рекомендациях врача, пожеланиях, опыте занятий и уровне привычных физических нагрузок. Если у Вас есть определенные проблемы со здоровьем, то Вас предупреждают о том, какие группы упражнений противопоказаны, и во время класса внимательно наблюдают за точностью выполнения рекомендаций, предлагая внести корректировки в план упражнений в зависимости от самочувствия.

В начале каждого занятия рекомендуем внимательно прислушиваться к состоянию своего организма и попытаться интуитивно прочувствовать состояние своего малыша. Основной критерий поведения – Ваше самочувствие и интуитивное ощущение самочувствия ребенка. При малейшем дискомфорте из позы, которая его вызвала, следует сразу выходить.


Противопоказания к занятиям йогой для беременных


Несмотря на все положительные эффекты перед тем, как практиковать тот или иной комплекс упражнений, следует обязательно проконсультироваться с врачом. На основании его рекомендаций преподаватель поможет подобрать наиболее подходящую программу занятий, а также сможет определить, не имеется ли противопоказаний для тренировок.

К противопоказаниям относятся:

  • гипертонус матки
  • кровянистые выделения
  • угроза выкидыша
  • сильный токсикоз сопровождающийся тошнотой, рвотой, головными болями, повышенное артериальное давление
  • проблемы сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата
  • поздний гестоз
  • многоводие
  • Даже если противопоказания к тренировкам отсутствуют, заниматься йогой все равно следует осторожно. Главной целью в этом случае становиться улучшение самочувствия, устранение беспокойства, подготовка к предстоящим родам. В этот период заниматься следует спокойно и умеренно, без стремления к интенсивности. Выполняйте асаны так, чтобы Вам было удобно — защитите жизнь внутри Вас!

Расписание на текущую неделю

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Наверх