Парная йога

Цель работы с партнером – научиться внимательному взаимодействию с другим человеком, посредством которого осуществляется более глубокое и равномерное погружение в ту или иную асану. Бытует мнение, что парная йога - это метод пассивной йоги, во время которого все упражнения за вас сделает партнер - нужно только расслабиться и доверить ему повернуть ваше тело в нужную сторону. На самом деле, на этих занятиях требуется значительный уровень внимания и осознанности от обоих участников практики. 

 За счет усилий партнера вы сможете почувствовать глубокое 
вытяжение на таком уровне, которого трудно достичь в индивидуальной практике. Многие асаны, выполнение которых на определенном этапе индивидуального тренинга кажется недоступным, при работе с партнером осваиваются легко и без усилий. Вы можете прочувствовать эти позы и заново проработать уже освоенные, значительно углубив их и выправив технику исполнения. Партнер представляется помощником, помогающим правильно выстроить асану и сделать нужную растяжку. Вы заметите, что вместе упражнения выполнять гораздо удобнее и легче. Партнеры помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы, служат друг другу опорой. 

Лучше всего приступать к занятиям уже имея определенный опыт практики йоги для начинающих. Это позволит сделать занятие более интересным и продуктивным, а так же поможет избежать ненужных ошибок и травм. При наличии серьезных заболеваний практиковать следует в паре с опытным инструктором. 

Йога в парах не имеет противопоказаний (кроме общих рекомендаций и противопоказаний для практики йоги) и доступна в любом возрасте. При этом партнером по йоге может быть не только ваш спутник жизни, но и любой другой человек, способный внимательно и ответственно отнестись к совместной практике. Пытаться уговорить поучаствовать на занятиях по йоге с партнером свою вторую половину совсем не обязательно, эти тренировки подразумевают только выполнение асан и растяжек в паре с любым человеком. Вместе йогой могут заниматься две женщины или двое мужчин, на класс можно прийти с подругой или другом, со своим ребенком или вообще с незнакомым партнером — в зависимости от этого будет варьироваться психологический эффект от занятия. 

Если же вы любите йогу всей семьей, то эффект от совместных тренировок будет еще значительнее – кроме глубокого расслабления, вы быстрее освоите сложные упражнения, гармонизируете свои отношения, откроете новые аспекты друг друга, научитесь внимательно относиться к состоянию партнера, понимая без слов, проявляя поддержку и терпение. Ведь кроме физического и физиологического воздействия, парная йога обладает мощным психологическим эффектом. Занятия парной йогой учат доверять партнеру и людям вообще. На Западе парную йогу часто называют Trust yoga (йога доверия). Отдав вес своего тела партнеру, при этом ощущая поддержку, практикующий получает возможность расслабиться, будучи готовым оказать такую же помощь другому. 

Данный стиль йоги подходит всем, но рекомендуется тем, кому необходимо научиться расслабляться и доверять окружающему миру. Семейным парам, родителям и детям имеет смыл практиковать парную йогу для улучшения и развития взаимоотношений. Одиноким людям парная йога поможет избавиться от комплексов в общении с людьми. Однако, данный стиль йоги может не подойти людям, ощущающим потребность в серьезных физических нагрузках и динамике. 

Обратите внимание! 

В связи с тем, что в расслабленном состоянии с помощью партнера можно глубже войти во многие асаны, возрастает опасность травмы при потере контроля и осознанности любым из партнеров. Поэтому важно понимать, что подобная практика занятий преследует цель не только добиться лучшего вытяжения и раскрытия различных участков тела, но и научиться внимательному и осознанному отношению к себе и партнеру во время занятия. При этом тренировочный эффект будет не меньше, а может и больше, чем после собственной интенсивной тренировки.

Расписание на текущую неделю

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Наверх