Йога Айенгара (здоровье и долголетие)

Йога Айенгара Екатеринбург является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков. Систематизировав более 200 асан, Б.К.С Айенгар разработал метод, главная особенность которого – постепенное и медленное освоение упражнений от самых простых до самых сложных в соответствии со специально подобранной последовательностью. Это позволяет заниматься йогой всем без исключения, в том числе и людям с ослабленным здоровьем и не обладающим достаточной гибкостью. Созданная им система является методической и постепенной, где особенное внимание уделяют точности упражнений и времени их выполнения. 

Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Учитывая разный уровень подготовки и индивидуальные особенности людей, Айенгар предложил использовать на занятиях различные приспособления - кирпичи, валики, ремни, стулья и др. Это нужно для того, чтобы во время выполнения асан, ваше тело находилось в правильном положении. Вы сможете расслабиться и не испытывать болезненных ощущений во время занятий. И самое главное – асаны будут выполнены правильно. 

Упражнения йоги воздействуют на самые глубокие точки организма, успокаивают ум, приводят человека в равновесие, делают его здоровым и сильным. Большое внимание система Б.К.С Айенгара уделяет йога-терапии, позволяющей решать проблемы со многими заболеваниями, благодаря курсу индивидуально подобранных асан. Кроме того, вместе со своей дочерью Гитой, Айенгар разработал специальные комплексы для женщин, учитывающие особенности женского организма. 

Преподаватели йоги Айенгара , как правило, в своих классах учитывают уровень подготовки учеников и делят их по степени готовности к практике разной сложности. Прежде чем попасть в класс первого уровня, настоятельно рекомендуется пройти подготовительные курсы, состоящие из нескольких ознакомительных занятий. Впоследствии, ученик сможет уверенно и безопасно продвигаться в своей практике, переходя из класса в класс, приобретая опыт и наращивая мастерство. 

Весь курс йоги Айенгара представляет собой особый подготовительный класс из четырех базовых уровней: два начальных, основной и интенсивный. Каждая из этих программ различается по уровню сложности: 

Ознакомительный класс / Подготовительный класс

Ознакомительный класс подходит как для новичков в йоге, так и для новичков в йоге Айенгара. Не торопитесь «проскочить» этот класс, даже если вы занимались йогой и считаете, что имеете о ней некоторое представление. Данный класс поможет расставить все по своим местам и подготовиться к осознанным занятиям йогой. Занятия в ознакомительном классе носят практический характер, уже с первого занятия вы начнете осваивать позы. Физическая нагрузка сравнительно  небольшая. На занятиях учат не только тому, чем является йога, но и об особенностях метода Айенгара, объясняют, как пользоваться дополнительными материалами и наблюдать за своим телом. Программа класса рассчитана в основном на 4-6 занятий. Занятия проходят раз в неделю в один и тот же день недели.

Начальный класс (1 уровень)

В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее, и, таким образом, готовят его к выполнению более сложных асан. Кроме того, в начальном классе выполняются позы на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана и Халасана. В результате практики вы создаете «структуру» тела, ум учится сосредотачиваться, что ощущается не только в практике йоги, но и в повседневной жизни. Как правило, начальный курс длится до 1 года, но переход на следующий уровень обусловлен вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики. Если вы занимаетесь 2-3 раза в неделю, то сможете перейти на следующий уровень после года занятий, при этом необходимо комфортно себя чувствовать в Сарвангасане (стоять в ней около 5 минут),  и без труда находиться в Халасане 2-3 минуты.

Начальный класс  (2 уровень)

Это класс следующего уровня, в котором продолжается освоение базовой программы. Позам стоя по-прежнему уделяется много внимания, кроме того в программу входят прогибы назад, наклоны, скручивания, подготовка к Падмасане (поза Лотоса), уровень сложности асан возрастает. Здесь также осваиваются новые перевернутые позы: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) и Ширшасана (стойка на голове). Если вы посещаете этот класс регулярно, то после 6 месяцев или года вы сможете начать посещать Oсновной класс. Об уровне Вашей практики можно по-прежнему судить по перевернутым позам. Вы должны уверенно стоять в Сарвангасане не менее 5 минут и до 5 минут в Ширшасане.

Основной класс (3 уровень)

В этот класс приходят ученики, освоившие базовую программу, готовые к более серьезной работе. Он рассчитан на людей, занимающихся регулярно не только в йогацентре, но и самостоятельно. Асаны усложняются, перевернутые позы выполняются с вариациями. Тело уже готово не только к выполнению более сложных асан, но и к освоению азов работы с дыханием (пранаяма). Подготовка к пранаяме проходит в четвертую неделю каждого месяца.

Интенсивный класс

Подойдет тем, кто регулярно занимается йогой не менее 2-х лет. Интенсивность курса заключается не столько в больших физических нагрузках, сколько в глубине и тщательности освоения уже пройденных поз, т.е. в работе с более тонкими движениями кожи и проработке отдельных точек тела. Условиями для такой работы являются: освоенная базовая программа, подготовленное и измененное посредством практики тело, внимательный ум.

Кроме вышеперечисленных уровней по методу БКС Айенгара проводятся следующие классы: Йога Айенгара «Женский класс», Йога для беременных по методу БКС Айенгара, Йога Айенгара для старшего возраста, класс «Здоровый позвоночник»

Вот основные отличительные особенности метода Айенгара:

  • статичное пребывание в асанах;
  • тщательное выстраивание ровности и симметрии в теле во время пребывания в асанах;
  • использование вспомогательных материалов в тех случаях, когда человек не может обеспечить соблюдение предыдущих двух условий без них;
  • продвижение в освоении асан по принципу «от простого к сложному», травмобезопасность.

Результатом этих особенностей является то, что йога Айенгара обладает несомненными терапевтическими эффектами и может как поддержать здоровье людей, не имеющих особых терапевтических проблем, так и помочь значительно улучшить состояние при весьма серьезных проблемах со здоровьем. Наш центр йоги айенгара «Сатт Вэй» может предложить занятия по особой индивидуальной программе с опытными преподавателями высокого уровня.


Расписание на текущую неделю

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Наверх