Анастасия Любимова

Направления практик в «Сатт Вэй»: Хатха йога, Утренняя йога

Профессиональный путь:

  • Личная практика с 2014 года. 
  • Преподавательская деятельность с 2015 года. 

Проходила обучение у мастеров:

  • Михаил Баранов (Москва, йога 108)
  • Андрей Ткаченко (Москва, хатха-йога сукшма-вьяяма-йога)
  • Андрей Верба (Хатха-йога, Москва)
  • Виталий Шакиров/Cat Shanti (Одесса, TAPA yoga)
  • Михаил Константинов (Москва, Аштанга йога)


Сертификаты:

1. "Хатха-йога в современном контексте: динамические техники, асаны, пранаяма" 30 часов (Михаил Баранов):

  • Травмобезопасность и принципы компенсации
  • Профилактика травм, реабилитация
  • Место пранаямы в системе хатха-йоги и раджа-йоги. Практика пранаямы в современном контексте – цели и мотивации. Главные отличия пранаямы от «дыхательных техник»
  • Традиционные и современные представления, основные понятия, поледовательность и поэтапность освоения техник пранаямы.

2. Базовые техники и приемы для формирования навыков:

  • перераспределения мышечного тонуса (сукшма-вьяяма, карана-крама)
  • управления поведением вегетативной нервной системы (прана-вьяяма)
  • развития координации движения и дыхания (карана-крама, виньяса-крама)
  • развития силы, гипоксической выносливости и эластичности мышц (асана-крама)

3. Практики пратьяхары и дхараны. Контроль чувственного восприятия и способы сосредоточения ума.


4. "Сукшма Вьяяма Йога" (Московская Школа Йоги, Андрей Ткаченко)

  • история и учителя Сукшма Вьяямы
  • интерпретация Сукшма Вьяямы и возможности системы
  • йогатерапия на базе вьяям
  • современные синтетические техники вьяям с использованием рефлексов
  • психофизиологические аспекты практики йоги
  • очистительные техники йоги (шаткармы)


Семинары:

1. "Tapa Yoga System" (Виталий Шакиров):

  • методика построения практики без напряжения
  • балансы на ногах с виньясами, активизирующими работу мышц и мозговую деятельность
  • практика "Гармонизация пространства и внутреннего мира": влияние пранаям и мантры


2. Курс "Пранаяма: основы и тонкости" (Андрей Ткаченко):

  • биохимия, физиология, психология процесса
  • подводящие техники пранаямы
  • освоение и выработка навыков выполнения пранаям
  • вариации построения практики в зависимости от возможностей практикующего
  • мудры и бандхи
  • остановка внутреннего диалога как инструмент увеличения длительности задержек дыхания (концентрация и деконцентрация внимания)
  • трансовые техники


3. "Аштанга-йога" (Михаил Константинов, Москва)

  • Необходимые и достаточные условия для практики. Характерные ошибки и их исправление
  • Йога как надсистема интегрального тренинга.
  • Йога и Аюрведа. Уровни здоровья.
  • Йога и Санкхья. Уровни философии.
  • Йога и Тантра. Уровни психологии. 
  • Йога и Веданта. Уровни осознания.
  • Восемь правил Аштанга йоги. Препятствия и их преодоления.
  • Йога Сутры. Многообразие методов. Цели и средства.
  • Карма и Дхарма. Йога и жизнь.


В данный момент готовлюсь к сдаче экзамена на международный сертификат International Yoga Federation.


Анастасия о своем пути в йоге:

С йогой я прошла беременность, роды и восстановление после родов. И теперь я уверена в том, что практика очень адаптивна и настолько гибкая, что ее можно выстроить под каждого в настоящий момент времени, меняя в зависимости от состояния здоровья и просто настроения. На сегодняшний день я вижу практику как работу с внутренними энергиям через физические аспекты. То есть, практикуя асаны, постепенно повышая уровень сложности, мы открываем для себя йогу, как инструмент гармонии внешнего и внутреннего. На своих занятиях я веду практиков от простого к сложному, расширяя возможности тела и ума с помощью техник хатха-йоги, Сукшма Вьяяма йоги, силовых статических фиксаций, балансов и динамических виньяс. Йога - это моя большая Любовь, моё Вдохновение и то, чем я счастлива делиться с Вами.

Наверх